தரையில் தூங்கலாமா கூடாதா?

பொதுவாகத் தரையில் படுப்பது என்பது தூங்குவதற்கு ஏற்ற நிலை என்றும், உடலுக்கு அது நல்லது என்றும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. சிலருக்கு தரையில் தூங்குவது என்பது அவர்களின் கலாச்சாரத்துடன் தொடர்புடையதாகவும் இருக்கும். இருந்தாலும், மாறி வரும் வாழ்க்கைச் சூழலுக்கு ஏற்றவாறு பல படுக்கைகளும் மெத்தைகளும் அனைவருக்கும் கிடைக்குமாறு மாறிவிட்டன. அப்படி இருந்தாலும் சிலர் தரையில் படுப்பது உடலுக்கு நல்லது என்று நம்புவதால் இப்போதும் தரையில் படுப்பதையே பின்பற்றுகின்றனர். 

வயதான சிலரைப் பொறுத்தவரை தரையில் படுப்பதால் வலி குறையும் என்று நம்புகின்றனர். ஆனால், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி அப்படி படுப்பதால் முதுகெலும்பில் பிரச்சினை வரலாம் என்று சொல்கின்றனர். பெங்களூரில் உள்ள DHEE  மருத்துவமனையின் CEO  மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விளக்கும்போது “தரையில் படுத்து பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு முதுகு வலி குறையக்கூடும். ஆனால், தரையில் படுத்து பழக்கமில்லாத 40 முதல் 50 வயதில் உள்ளவர்களுக்கு இது பலன் தராது. வலி போவதற்கு பதிலாக புதிதாக வலி வரலாம்” என்கிறார்.

தரையில் தூங்குவதால் நன்மைகள் உண்டா?

பெங்களூரைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் நரேஷ் பாபு (38), ஹேப்பிஸ்ட் ஹெல்த் இடம் கூறும்போது, “நான் தொடர்ச்சியாக 16 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. வீடு திரும்பும் போது எனக்கு அடிக்கடி முதுகு வலி வரும். அதனால் தரையில் மெல்லிய பாயை போட்டு தலையணை இல்லாமல் தூங்குவேன். இது எனக்கு பலனளிக்கிறது, ஆனால் நான் தொடர்ந்து தரையில் தூங்குவதில்லை.

டாக்டர் சிக்கமுனியப்பா பகிர்ந்துகொள்கிறார், “தரையில் தூங்கும் பலரை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம், அவர்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். யாராவது நீண்ட நேரம் தரையில் தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், அவர்கள் அதைத் தொடரலாம். அவர்களின் உடல் ஏற்கனவே அந்த நிலைக்கு சரி செய்யப்பட்டது. இருப்பினும், கடுமையான முதுகு அல்லது கழுத்து வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது அதிகரிக்கும். மேலும், தரையில் உறங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டும் தகவல்கள் கிடைத்தாலும், அதற்கான எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

தரையில் தூங்குவது குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது

முன் மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாத நபர்கள் தரையில் தூங்க முயற்சி செய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், வலுவற்ற சருமம் மற்றும் மாறிவரும் வெப்பநிலைக்கு உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உடல்நிலை (ஒரு நாள்பட்ட அழற்சிக் கோளாறு மூட்டுகளை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது) தரையில் தூங்கினால் அது இன்னும் மோசமாகிவிடும்.

தரையில் தூங்குவது பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

எலும்பு மற்றும் மூட்டு நிபுணர் டாக்டர் சரத் குமார், ஃபோர்டிஸ் மலர், சென்னை, தரையில் தூங்குவது மிகவும் பிரச்சினைக்குரியது – எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களில் 70 முதல் 80 சதவீதம் பேர் தரையில் தூங்கும் யோசனையை ஆதரிக்க மாட்டார்கள். அவர் தொடர்கிறார், “தனிப்பட்ட விருப்பங்களைத் தவிர, தரையில் படுத்துக்கொள்பவர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பார்கள் என்று கூறும் பொதுவான கட்டுக்கதைகளை மக்கள் நம்புகிறார்கள்.”

இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொருளாதார நிலைமைகளின் காரணியாக, டாக்டர் குமார் பகிர்ந்து கொள்கிறார், “உதாரணமாக, கட்டுமான தளங்களில் பணிபுரிபவர்கள், படுக்கையில் இருப்பதை விட தரையில் படுத்திருப்பது வசதியாக இருக்கும். எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில், தரையில் தூங்குவது தோரணையை மேம்படுத்தவும் முதுகுவலியைப் போக்கவும் உதவும்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

• தரையில் உறங்குவது புதிய நடைமுறையல்ல. எவ்வாறாயினும், இது பயனளிக்காது என்று நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர் – மாறாக, இது உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
• சில சமயங்களில், தரையில் உறங்குவது முதுகுவலியைப் போக்க உதவும், ஆனால் பழகியவர்களுக்கு மட்டுமே.
• தரையில் தூங்குவது குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல. இருப்பினும், முன் மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாத பிற நபர்கள் அவர்கள் தேர்வு செய்தால் தரையில் தூங்கலாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.